人民网：全民营养周：营养专家介绍谷物
中国新闻：广西医科大学第一附属医院举办“全民营养周”义诊活动可以直接跟医生说明病情开病历吗
广西电视台《准时直播间》：全国营养周食物多样，但五谷仍是主体
南华早报：你会放弃主食吗？不要为了减肥而牺牲健康。
南宁晚报：如何科学减肥？科学证明三种饮食模式可以帮助您减肥：能量限制均衡饮食、高蛋白饮食模式和轻食禁食模式医院的入院证明怎么开。
现代生活报：今年全民营养周的主题是“食物多样，以五谷杂粮为主” 75%的疾病是由食物引起的，你吃对了吗？
广西930广播：专家说：“只有傻子想减肥才会饿死，这样吃，会瘦得更多！”
你会放弃主食吗？不要为了减肥而牺牲健康。
南华早报记者张若凡
5月14日至21日，日本将庆祝第三届“国民营养周”，今年的主题是“以谷物为中心的各种食品”。我们之所以如此强调谷物的地位，是因为太多人不重视谷物，不断叫嚣“不吃主食”、“不吃碳水化合物”。营养专家表示，目前有太多的减肥方法是以牺牲健康为代价的，我们需要放弃旧的减肥误解，拥抱新的减肥理念怀孕假b超单子搞笑。
5月17日，广西医科大学第一附属医院举办“全民营养周”大型义诊活动。在现场，记者注意到，不少市民在询问有关减肥的问题。
市民刘先生患有关节病工伤病休证明咋开。医生告诉我，如果我不减肥，我的关节就无法支撑体重，会造成更大的伤害。于是减肥就成了她的一个难题。 「运动」，关节痛，少吃，要有耐心。 “如果你不阻止它，你就无法真正减少它孕晚期病假条可开内容。”
此外，不少人反映“不碰米粒”、“午饭不吃东西”等各种减肥方法，营养专家认为这些方法都不科学工伤病休证明间隔1个月开的可以吗。健康成本。
该院营养科主任张永胜表示，营养不仅仅是温饱问题，更是健康问题。营养失衡不仅会导致营养不良，还会增加患肥胖、糖尿病、高血压、癌症等慢性病的风险。 75%的疾病是由食物直接引起的。
今年营养周的主题是提醒大家，日常饮食中需要注意主食。张永胜介绍，主食主要提供碳水化合物，也是人体B族维生素的重要来源。例如，全麦皮是维生素B1 的主要来源。
碳水化合物对人体非常重要，是人体最好的能量来源。如果碳水化合物摄入不足，体内的蛋白质和脂肪就必须用来产生能量，但久而久之，体内的代谢就会紊乱，导致各种疾病。因此，根据合理膳食要求，正常成年人每次膳食中碳水化合物的比例应在50%70%之间。
如果你真的想减肥，你不能就这样放弃主食，也不能相信各种以牺牲健康为代价的不同减肥方法。哪些减肥方法科学有效？医学界已经有共识。
日前，日本首个《医学减肥共识》公布，由全国约100名营养专家共同编写，张永胜是参与编辑的营养专家之一。
据介绍，这份《医学减肥共识》汇聚了世界各地的减肥方案，最终在保证健康的同时，确定了三种科学、有效、最优的减肥方案：限制能量均衡饮食；选择高蛋白饮食模式和轻禁食。膳食模式。需要减肥的人可以根据自己的身体特征和饮食习惯，在医生的建议下决定最适合自己的计划。
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1 均衡饮食，有限能量
减少每日总能量摄入，同时保证基本营养。可以分为多种模式，比如根据日常饮食，目标是每天减少500大卡的能量摄入，同时增加体力活动，从而达到少吃多吃的减肥目的.将实现。您可以在医生的指导下计算出每1公斤体重所需的能量，并根据自己的实际情况有目标地减少能量摄入去医院开一个证明难吗。
2 高蛋白饮食模式
保持每日总能量摄入量与每日食物摄入量相同或略少，并将蛋白质摄入量增加至20-25%。同时相应减少脂肪和碳水化合物的比例，经过一定时间就会达到减肥的效果。
3.轻断食饮食模式
这是一种轻断食，在7 天的一周中，您有5 天保持正常饮食，并且在2 天（不是连续2 天）中只吃正常量的1/3 到1/4。例如，周一正常饮食，周二禁食，周三和周四恢复正常，周五再次禁食，周六和周日正常饮食。无意中，您可以减少每周的总能量摄入量，并且随着时间的推移，您的减肥目标也会减少请问医院实习证明可以开吗。
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1、一般情况下，应调整主食的稠度。
2、每天吃一定量的精粮，即大米、白面粉。
3、除细颗粒外，还应添加一些粗颗粒。米粒和谷壳之间有一层薄薄的皮，糙米、燕麦、荞麦、高粱等全谷物中都保留有这层皮。这层薄薄的皮肤含有许多高营养的营养素。
4、吃一定量的土豆、芋头、豆类等谷物。
5. 不要误以为全麦和谷物吃得越多越好。全谷物和小米可以占你日常主食的三分之一。
蓝飞燕编辑
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